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食欲不振について
こんにちは！
すまいる針灸接骨院きたのだ院です！
9月に入ってもまだまだ暑い日が続くみたいですね🌞
『食欲の秋』という言葉がありますが、
皆さん最近はご飯はしっかり食べられていますか？
「食欲がない」「食べられても胃がムカムカする」
などの症状は出ていませんか？
暑いというだけで食欲は低下しやすいですが、
それでも何かを食べようとすると
さっぱり食べられる冷たい素麺や冷麺・
甘くて口当たりの良いアイスクリームやゼリー・
キンキンに冷えたジュースやお酒・
そんなお酒に合う唐揚げや天ぷらなどの揚げ物…
などに食事が偏ることが多いかと思います。
「偏っていても、今はとにかくカロリーを摂取することが優先！」
という考えもあるようですが、東洋医学的な考えだと
冷たい物・甘い物・脂っこい物を摂りすぎると、
脾や胃が傷付いて働きが低下したり
湿気や熱が内臓に滞り消化の妨げになることがあります。
また、長い間胃に熱がこもっていると潤いが悪くなり、
物を受け入れる力が低下します。
そうなると、空腹感があっても食欲がないという状態になります。
そんな状態で、上記のような食べやすい物だけを摂り続けていると、
余計に食べられなくなる可能性が高まります。
普段の生活での注意点は
●どうしても食欲が湧かない場合は無理に食べず、
胃を休ませる時間を作りましょう。
ただし、常温もしくは常温に一般的な大きさの氷を一つほど入れた
水かお茶を、こまめに飲みましょう。
●食べられるタイミングになれば、お粥や雑炊、湯豆腐やスープなど、
温かくて水分が多めの物を摂りましょう。
過度な量の調味料やスパイスは控え、
できるだけ薄味を心掛けましょう。
温野菜で彩りを加えると食欲が増しやすくなります。
また、これからの時期ならサンマ・カボチャ・梨など、
旬の物を取り入れると体調が整いやすくなります。
●水分をしっかり摂っても、
身体の中で停滞していると胃の働きが悪くなります。
ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で身体全体を動かし、
水分・血液の巡りを良くしましょう。
●自律神経の乱れにより、食欲が減退する場合もあります。
ストレスが溜まっているのであれば、
原因を取り除いたり、発散させましょう。
また、これらに対してオススメのツボは、
①胃の六つ灸(いのむつきゅう)※下の画像、上からそれぞれ
↪︎膈兪(かくゆ:胸椎7・8番の肋間で、背骨中心から約指3本分外)
↪︎肝兪(かんゆ:胸椎9・10番の肋間で、背骨中心から約指3本分外)
↪︎脾兪(ひゆ:胸椎11・12番の肋間で、背骨中心から約指3本分外)
② 中脘(ちゅうかん:みぞおちとヘソを結んだ線上の中点)
③足三里(あしさんり:膝のお皿の下の外側にあるくぼみから、
約指4本分足首方向に下りたところ)
というツボを刺激することで改善が見込めます。
これらに注意して、楽しい『食欲の秋』を満喫しましょう🍄
他にも効果の見込めるツボが知りたい方や
気になる症状がある方は、
是非きたのだ院の鍼灸師にご相談くださいm(_ _)m
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