こんにちは☀️

スマイル鍼灸接骨院 東きしわだ院の藪です！

 

だいぶ暖かくなってきて、いい天気の日は外を歩くと気持ちいいですね☺️

 

ただ、この季節の変わり目は体調を崩しやすく、また、4月からは環境の変化が追い打ちをかけてくるので、体調管理には気をつけてください💦

もし何か不調を感じたら、お気軽にご相談ください🙇‍♂️

 

 

さて、様々な変化が始まる春。

 

私も新しいことをしようと、トレーニングと食事制限を始めました💪

 

やり始めて1ヶ月くらいですが、見た目もそれなりに変化が出てきて、良い調子です👍

 

ただ、食事制限中とはいえ、誘われた飲み会などは参加したいのが人の業というもの。

 

私は調べました。

どの酒がヘルシーなのかと。

 

結論、糖質の少ないお酒です！

 

アルコールそのものは脂質として蓄積されにくいので、気をつけるべきは糖質。

例えば、ビール、日本酒、ワイン、梅酒などは原材料に糖質が含まれているので、太りやすいお酒と言えます。

 

逆に、生レモンサワー、焼酎、ウイスキー、ジン、ウォッカなどは糖質が含まれないので、ヘルシーなお酒と言えます。

 

主に飲むなら糖質ゼロの蒸留酒ということですね🥃

 

ただ、アルコールを大量に摂取すると、肝臓でのアルコール分解が優先され、代謝が下がってしまうので、飲み過ぎにも注意が必要です⚠️

 

それと、おつまみの種類にも注意ですね。

脂質糖質が多いものをお酒と一緒にパクパク食べていると、普通にカロリー摂りすぎでアウトになりますので……😭

 

 

さて、まとめると、

・お酒は糖質ゼロの蒸留酒

・飲み過ぎには注意

・おつまみはタンパク質を

・水などのチェイサーを飲む

・ビタミン、ミネラルを摂る

※肝臓の分解を助けるため

です！

 

理想は食事制限中に飲まない！ですが、断れない断りたくない飲み会は必ずあると思いますので、もしそうなった場合、上記のことを意識して飲み会を楽しみましょう🥃🍗👍

 

ちなみに、飲み過ぎたり食べ過ぎたりで胃がムカムカする時などは、足三里というツボを痛気持ち良いくらいの強さで10〜15秒押してあげてください☺️

胃液分泌のツボですので、消化を助けてくれます！

 

また、それでも中々改善しないなど、内部的なお悩みがある場合は鍼灸治療が有効となる場合がございますので、その際は是非一度、当院までご相談ください(*•̀ㅂ•́)و✧

 

それではまた次回、お会いしましょう*´ ³`)ﾉ

 

 

 

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