こんにちは！

すまいる鍼灸接骨院 泉が丘院です！

 

 

最近とても暑いですね！

暑くなると家にいる時間が多くなると思うので

 

今回はお家の中でできる、

太ももの前についている

大腿四頭筋(だいたいしとうきん)という

筋肉のストレッチをご紹介します！

 

 

〜ストレッチをする筋肉について〜

大腿四頭筋は

・大腿直筋(だいたいちょっきん)

・中間広筋(ちゅうかんこうきん)

・内側広筋(ないそくこうきん)

・外側広筋(がいそくこうきん)

の4つの筋肉を合わせた呼び方です！

 

大腿四頭筋は、

骨盤の前の方と大腿骨から

膝の下にある骨についています！

 

この筋肉は

・股関節を曲げる

・膝を伸ばす

といったような働きがあります！

 

大腿四頭筋は

歩行不足、長時間の立ち仕事や

デスクワークが多いことが原因で

硬くなりやすいです！

 

またこの筋肉が硬くなることで

・太もものハリ感や重だるさ

・膝の痛み

・腰痛

などの症状がでてきます！

 

 

〜ストレッチがオススメな方〜

・歩行不足の方

・立ち仕事の方

・よくデスクワークしている方

などは是非ストレッチをして下さい！

 

 

〜ストレッチの方法〜

下の写真の様に

左の太ももの前をストレッチする場合

 

①

うつ伏せになる。

 

②

左膝を曲げて

手でさらに膝を曲げていく。

 

痛気持ちいところまで伸びたら

息を止めずに

その状態で15〜20秒キープする。

 

左が終わったら右も

同じ様にストレッチをして、

右左の①と②を1セットとしての

計3セットのストレッチをしてみて下さい！

 

ストレッチはお風呂上がり、寝る前、同じ姿勢が続いた後などに

是非ストレッチをしてみて下さい！

 

 

これで太ももの前のストレッチのご紹介は以上になります！

 

 

当院では、

お身体の痛み

違和感等の不調はもちろんですが、

睡眠、食事等の健康面への治療や

生活習慣指導なども行なっていますので、

是非お気軽にご相談ください！！

 

スタッフ一同お待ちしております♪

すまいる鍼灸接骨院　泉が丘院

堺市南区三原台1-1-3 ジョイパーク泉ヶ丘店 1階

📞072-290-6808

ホームページ: https://smile-osaka.net/access/in07/

エキテン:https://www.ekiten.jp/shop_42767417/