こんにちはすまいる鍼灸接骨院 泉が丘院です！

 

4月も半分が終わり
暖かさがでてきましたが
お身体の調子はお変わりありませんか？

 

今回は姿勢の悪さや
肩の動かしにくさなどを感じる方に

大胸筋(だいきょうきん)という
胸まわりについている筋肉の
ストレッチをご紹介します！

 

〜ストレッチをする筋肉について〜
大胸筋は
胸まわりから腕の上の方についている筋肉で

脇をしめる(内転)
腕を前に上げる(屈曲)
お腹に手を当てる(内旋)
といったような働きがあります！

大胸筋が硬くなることで
姿勢の悪さや
肩の動かしにくさや
巻き肩や肩コリの
原因になる事があります！

 

〜ストレッチがオススメな方〜
巻き肩や肩コリがある方
などにオススメです！

上記以外の方でも
姿勢の悪さや
肩の動かしにくさがあれば
是非ストレッチをして下さい！

 

〜ストレッチの方法〜
下の写真の様に
右の胸まわりをストレッチする場合

①壁際に立って右肘を曲げて
右肩を最初は90度ぐらい上げ
写真の様に腕を壁につける。

②腕は壁につけたまま
写真の様に壁がある方向とは
反対の方向に身体を回転させて
痛気持ちいところまで伸びたら
呼吸を止めずその状態で15〜20秒キープする。

右が終わったら左も
同じ様にストレッチして下さい！

右、左の①と②を1セットとして
計3セットをしてみて下さい！