こんにちはながよし院の新田です！

 

 

今回はこんな時期なので皆さんの身体を

内側から健康にするための栄養の話をしたいとおもいます！！

今、世界を騒がせてる

新型コロナウィルスですが未だに

新型コロナウィルスに確実に

効く薬は出来ていない状況だといいます。

 

なのでまずはウィルスを受け付けない

元々の身体の免疫力を上げることが大事なのです！！

 

 

そして免疫力を上げるビタミンとミネラルとして

 

ビタミンC、ビタミンD、亜鉛

 

の３つが

国際オーソモレキュラー医学会という栄養学の最先端の医学会で発表がありました！

ということは出来るだけこの３つの

ビタミンとミネラルを

取るようにご飯を食べれば

免疫力は向上するということなんで皆さんも是非ぜひこの３つのビタミンとミネラルを取ようにしてください！

 

それではスーパーでもよく見るビタミンCを多く持つ食材を紹介したいとおもいます！

ビタミンCを多く含む食材は

キウイや苺などの果物類、

そして

パプリカ、ピーマン、ブロッコリー

などの野菜類に多く含まれています！

ただビタミンCは水に溶け易く、そして熱に弱いミネラルになるのでビタミンCを取るときは注意が必要です！

できればキウイ、苺などサッと水で洗って

そのまま食べれるものを摂取していきましょう！

 

 

 

そして次にビタミンD！

ビタミンDは骨の成長に関わっている事で

有名ですがここ最近で免疫力を上げる効果もあると分かってきました！

そしてビタミンDが多く含まれている食材は

サーモン、ツナ、卵黄、牛レバー、ヨーグルト、舞茸、うなぎ、

などです！

スーパーでも良く見るものになっているので

是非意識して選んでみてください！

 

 

そして最後に亜鉛！

亜鉛は免疫力を向上させるだけではなく

髪や肌を綺麗にしてくれる効果もあると言われているので

女性の味方のようなミネラルになります！

そんな亜鉛を多く含む食材が

• 牡蠣、エビ、カニ、卵黄、昆布、納豆、ブロッコリー、などです！

これらの食材も是非、意識してみて選んでください！

 

 

今回はビタミンC、ビタミンD、亜鉛の３つのビタミンとミネラルの紹介と

それらを多く含む食材の紹介をさせていただきました！

買い物に行く時はちょっと意識してみて下さいね🎶

バランスよく色々な栄養を取って内から強い身体を手に入れていきましょうね！

大変な時期ですが内から健康に元気になって乗り換えていきましょう！！

 

 

ながよし院

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