こんにちは！

すまいる鍼灸接骨院 泉が丘院の守です！

令和3年7月13日で

泉が丘院は皆様のおかげで1周年を迎えました！🎉㊗️

これからも皆さまの

笑顔と元気のお手伝いさせてもらいますね！！💪

それでは今回は椅子への座り方についてご説明させて頂きますね！🧎‍♂️

椅子に座る時に注意してほしいポイントが3つあります！

是非読みながら試してみて下さい！

①「足の裏を全て地面について下さい」

足の裏の外側だけや指先だけつくのではなく

しっかりと足の裏全体を床につけて下さい！

これは地面からの力を足の裏全体で受け取ってほしいからです！👣

②「膝の角度を90度に曲げて下さい」

膝を90度に曲げることで足首と股関節も90度になり、地面の力を骨盤までしっかりと伝わります！

※膝が90度に高さの椅子に座るか、クッションなどをお尻にひいて高さを調節してみて下さいね！💺

③「背中を真っ直ぐにして下さい」

背中が猫背だったり反り気味ではなく、

頭のてっぺんからヒモで吊り上げられるイメージで背中をピッッッンっと真っ直ぐにしてください！🙆‍♂️

上記の3つのポイントを是非試して下さい！

少し補足で

・指先は内や外に向いているのではなく真っ直ぐ前に向けること。

・膝と膝の間は自分の握り拳1個〜1個半間隔を空けること。

・目線は顎を引いて真っ直ぐ前を向く。

などを意識して座ってみることでより良い姿勢になります！

①②③の3つのポイントを最初のうちはずっとではなくていいので、テレビのCMやお仕事の休憩中などに思い出して繰り返し繰り返しで座り方を意識して下さいね！🧎‍♂️

繰り返すことで良い姿勢で自然に座れるようになり、骨がゆがみにくくなったり、筋肉への負担がかかりにくくなるので、腰痛や肩のコリ、筋肉の疲労感、姿勢などが改善されます！👍

これで椅子への座り方の説明は以上になります！

座り方以外でも何か分からないことがあれば気軽にご相談して下さいね😋

すまいる鍼灸接骨院　泉が丘院

☎︎072-290-6808

堺市南区三原台1-1-3 ジョイパーク1階