皆さんこんにちは！うりわり院の髙畑です。

ゴールデンウィークが緊急事態宣言と被りあまり運動ができず、休み疲れが出ている方が多いかと思います。

その上、五月病にもなりやすい時期ですね(;’∀’)

 

五月病になるとどうなるか？

●よく表れる症状　〇なんとなく気分がめいる

　　　　　　　　　〇身体がだるくて気力（元気）が出ない

　　　　　　　　　〇いつも気軽に出来ていた行動（家事、趣味）が面倒くさい

　　　　　　　　　〇他人に会うのが億劫（おっくう）

　　　　　　　　　〇会社や学校に行くのに抵抗を感じる

　　　　　　　　　〇原因不明の体調不良（頭痛、胃腸の不調、めまい）

　　　　　　　　　〇睡眠の不調（熟睡が出来てない）

　　　　　　　　　〇いつもよりイライラしたり、集中力が続かない

等、沢山の症状が現れますね💦

 

五月病は　精神的または身体的なストレスや疲れによって心身に大きな負荷がかかり、脳がうまく働かなくなった状態と言われております。

今回は五月病の症状を改善する方法をいくつかお伝えしようと思います！(^▽^)/

 

 

①太陽の光を浴びる🌞

 

太陽の光を浴びることによって「セロトニン」というやる気や集中力を高める脳内神経伝達物質を分泌します。

セロトニンはドーパミンの仲間で精神を安定させ幸福を感じやすくする効果があるため「幸せホルモン」とも言われてます！

 

②早寝早起きをして身体の生活リズムを整える🌙

 

早寝早起きで睡眠をしっかりと取るようにしましょう🌞睡眠をしっかりと取ることによって「成長ホルモン」が多く分泌されます。成長ホルモンは身体の成長、細胞の修復、代謝調節などに働きます！尚且つ成長ホルモンは疲労回復には欠かせないホルモンなのです。

 

③鍼灸治療で自律神経のバランスを整える

 

自律神経の内の交感神経と副交感神経のバランスが崩れてることにより身体の不調や熟睡がうまく出来ない状態になりやすいです。鍼灸では自律神経のバランスを整える手助けをする事ができます！

 

④ストレッチで身体のリラックスを作り出す

 

ストレスによって身体の筋肉も緊張しやすくなります。筋肉が緊張したままだと、交感神経がずっと働いている状態になるのでなかなかリラックスをする事が出来ません。当院のストレッチは一人では伸ばしずらい筋肉に対してしっかりと伸ばす事ができるので固くなった筋肉を柔らかくしリラックスを促す事ができます！

 

①と②はご自身でもケアする事ができるので、是非やってみましょう！

①と②をしてても身体の調子が優れない方は一度当院のスタッフにお身体の事についてご相談してみてください。

 

今年の五月病は明るく乗り切りましょう！！(o^―^o)♪

 

すまいる鍼灸接骨院うりわり院

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