こんにちは！
すまいる鍼灸接骨院土生町院の𠮷田です！！
最近は過ごしやすい気候になりましたが、この季節は体調を崩す方も多いですよね💦
理由としましては、今の季節特有の寒暖差による自律神経の乱れなどが関係しています。
自律神経が乱れるとこのような症状が出てきます。
〇不眠
〇倦怠感
〇不安や緊張の高まり
〇肩こり
〇動機
などなど
このような症状が出てくるとしんどいですよね💦
この自律神経の乱れを整えるために有効な手段として
呼吸法があります！！
呼吸法というのは人の行う行動の中で唯一自律神経にアプローチすることが出来ます！
しっかり息を吐くことにより自律神経の副交感神経を優位にすることができ気持ちがリラックス出来たり、筋肉の緊張を抑えることができます
まず呼吸法の方法としては
①立った状態からまず息をしっかり吐ききる
②吐いた後鼻から自然と入ってくるだけ吸う
＊注意点
息を吐くときに背筋が曲がらないようにしましょう
回数としましては1日の中で30回を目指してやりましょう！！
30回は10回を3回に分けて行っていただく形でも大丈夫です😊
皆さん、しっかり呼吸をして自律神経を整えて快適な生活を目指していきましょう!(^^)!
すまいる鍼灸接骨院土生町院
☎072-420-2808
