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こんにちはながよし院の新田です!

 

今回はこんな時期なので皆さんの身体を

内側から健康にするための栄養の話をしたいとおもいます!!

今、世界を騒がせてる新型コロナウィルス

ですが未だに新型コロナウィルスに確実に

効く薬は出来ていない状況だといいます。

なのでまずはウィルスを受け付けない

元々の身体の免疫力を上げることが大事なのです!!

 

そして免疫力を上げるミネラルとして

ビタミンC、ビタミンD、亜鉛

の3つが国際オーソモレキュラー医学会で

発表がありました!

 

なので出来るだけこの3つのミネラルを取るようにご飯を食べると免疫力は向上するということなんで皆さんも是非ぜひ取るようにしてください!

 

それではスーパーでもよく見るビタミンC

多く持つ食材を紹介したいとおもいます!

ビタミンCを多く含む食材は

キウイや苺などの果物類、そしてパプリカ、ピーマン、ブロッコリーなどの野菜類に

多く含まれています!

ただビタミンCは水に溶け易く、そして熱に弱いミネラルになるのでビタミンCを取るときは注意が必要です!

できればキウイ、苺などサッと水で洗ってそのまま食べれるものを摂取していきましょう!

 

そして次にビタミンD

ビタミンDは骨の成長に関わっている事で

有名ですがここ最近で免疫力を上げる効果もあると分かってきました!

そしてビタミンDが多く含まれている食材は

サーモン、ツナ、卵黄、牛レバー、ヨーグルト、舞茸、うなぎ、などです!

スーパーでも良く見るものになっているので

是非意識して選んでみてください!

 

そして最後に亜鉛!

亜鉛は免疫力を向上させるだけではなく

髪や肌を綺麗にしてくれる効果もあるので

女性の味方のようなミネラルになります!

そんな亜鉛を多く含む食材が

牡蠣、エビ、カニ、卵黄、昆布、納豆、ブロッコリー、などです!

これらの食材も是非、意識してみて選んでください!

 

今回はビタミンC、ビタミンD、亜鉛の3つのミネラルの紹介をさせて頂きましたが

バランスよく色々な栄養を取っていきましょうね!

大変な時期ですが内から健康になって乗り換えていきましょう!!

 

 

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