こんにちは☀️

スマイル鍼灸接骨院 東きしわだ院の藪です！

 

少し暖かくなったかなと思いましたが、まだまだ寒い日が続いていますね(> <)💦

ちょっと前には雪も積もりましたし、さすが冬☃🌨️

 

寒かったら身体に力が入りますよね:(´ºωº｀):

それが原因で肩こりなど、お悩みではないですか？

 

なので、今回は肩周りのストレッチをご紹介します！

 

その名も肩甲骨ストレッチ！！

 

こちらは、首・肩・背中・腕まわりに効果のあるストレッチです。

 

 

では早速やり方を、

 

①手のひらを真上に向け、手首を90度に曲げて、脇をしめる。

 

②息を吐きながら、肘を伸ばし、肩甲骨を内側に寄せる。

 

これだけです！

 

 

注意点は、

 

①肘を伸ばす際に、上に上がったり下がったりせず、地面と平行に真っ直ぐ伸ばす。

(肘は伸びきらなくてもいい)

 

②必ず呼吸と共に行うこと

 

 

の2つです。

 

これを、1日に3~5回を3セットやってみましょう💪

 

 

何か分からないことがあれば、近くの院のスタッフに聞いてみてくださいね(*^^*)

 

それでは、また〜(｡･ω･)ﾉﾞ

 

 

TEL　072-420-2808

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