こんにちは☀️

スマイル鍼灸接骨院 東きしわだ院の藪です！

 

新年明けましておめでとうございます🎍

今年もどうぞよろしくお願いいたします🙇‍♂️

 

さて、新年早々、私は憂鬱なニュースを見てしまいました。

 

そう、花粉です。

 

花粉症の人にとっては、春秋はまさに地獄。

しかし、今は冬真っ只中。

それなのに、花粉が既に飛んでいるそうなんです。

 

私は、中でも重度の花粉症なのですが、そういえば最近目が痒いな、鼻喉気持ち悪いなと感じていまして、朝ニュースを見て納得。

 

皆さんは、何かお身体に違和感は出ていませんか？

 

花粉症は、早め早めからの対策が大切。

ということで、花粉症対策におすすめな食べ物をご紹介致します。

 

それは、

 

・鮭

・マグロ

・鯖

・牛のレバー

・卵黄

・干しシイタケ

・干しキクラゲ

 

などです！

 

これらの食物に共通するものは、ビタミンDを多く含んでいるということ！

 

ビタミンDは、細胞の維持と免疫機能の調整に必要不可欠！

 

花粉症は、免疫機能の異常によって起こるアレルギー反応のため、特に免疫機能の調整が花粉症に対して効果的となります！

 

その他、働きとして、

①正常な骨格と歯の発育を促進する

②細胞の分化と成長を調整する

③血糖をコントロールする

などもあります！

 

ビタミンDは、人の体にとってはいい事づくめの栄養素です！

日光を浴びることで体内でも作られますが、食事からも積極的に摂取することで、より良い効果が期待できます👍

食事で管理するのは難しいという方は、ビタミンDのサプリメントも販売していますので、そちらで摂取するのもオススメです☺️

 

では、最後になりますが、美味しい食事と共にビタミンDを摂取して、花粉に負けない体作りをしていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

 

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