こんにちは☀️

スマイル鍼灸接骨院 東きしわだ院の藪です！

9月も最終日🎑

10月に入ると、すぐにだんぢり祭りがやってきますね🏮

祭り関係者の方々は、寄合や走り込みでお忙しい時期かと思います。

しかし、この季節は気温も下がってきて、急に身体を動かすと痛めやすい時期でもあります。

そのため、入念な準備運動と運動後のケアは必要不可欠！

ということで、オススメのセルフストレッチをご紹介いたしますd(˙꒳​˙* )

太もも裏側のストレッチ

①両手を地面につけ、しゃがみます。

②両手を地面につけたまま、膝を伸ばしていきます。

この時、膝の裏側から太ももの裏側までが伸びていたらOKです👍

ただ、痛みを伴いやすいストレッチになりますので、決して無理はせず、気持ちいいくらいの強さで伸ばしてくださいね☺️

勢いをつけて伸ばすと、筋肉を痛めるので絶対にゆっくり伸ばしてください(　ﾟﾛﾟ)NG!!

画像では分かりにくいという方は、YouTubeに動画を投稿していますので、そちらの方を参考にしてみてください(*´∀`)ﾉ

↓↓↓

https://youtube.com/shorts/p691VeP3YG0?feature=share

それでは、最後になりますが、しっかりとお身体のケアをしつつ、だんぢり祭りを全力で楽しみましょう(ง •̀_•́)ง

その他お悩みも、お気軽にご相談下さい😊

TEL　072-420-2808

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