こんにちは！

すまいる鍼灸接骨院 泉が丘院です！

 

 

9月も終わりが近づき、

涼しさが感じれる季節になりましたね！

ここ最近の夜は特に寒くなるので

寝る時には風邪をひかないように

気を付けて下さいね！

 

 

さて今回は

姿勢の悪さや

腰・背中の痛み、だるさを感じる方に

広背筋(こうはいきん)という

筋肉のストレッチをご紹介します！

 

 

〜ストレッチをする筋肉について〜

広背筋は

背骨、骨盤から

上腕骨についている筋肉で、

・姿勢を支える

・背中を反らす

・腕を後ろに伸ばす

・脇をしめる

などの働きがあります！

 

この筋肉は

姿勢の悪さや同じ姿勢が長く続くと

固くなっていきます。

 

また固くなることで

腰・背中の痛みやだるさなどが

さらに強くなってきます。

 

 

〜ストレッチの方法〜

右の広背筋をストレッチする場合

①

左足を前にして

左手は腰にそえる。

 

②

右手を左斜め上にもっていき

そのまま上半身を左斜め前に倒していく。

 

その状態で息を止めずに深呼吸しながら

15〜20秒キープする。

 

右が終わったら左も

同じ様にストレッチをして、

右左の①と②を1セットとしての

計3セットのストレッチをしてみて下さい！