こんにちは！☺️

 

すまいる鍼灸接骨院ながよし院の

堤です！

 

 

今回はまだまだ気の抜けない日々が

続いている

 

世の中で必要となってくる

 

「免疫」について

 

お話をしていきたいと思います！

 

 

免疫力とは、病原菌やウイルス

などの異物から

 

体を守る機能のこと。免疫力が下がる

 

ということは、体を守る力が弱まるということ

 

なので、病気にかかりやすくなって

 

しまいます。

 

免疫は、日中の活動中に高まり、

夜になると低下します。免疫力を

高めるためには、

 

決まった時刻に起きて食事を摂り、

 

しっかりと体を動かすこと。

 

“活動”と“休養”という一定の

 

リズムを保つことが大切です。

 

 

しかし今日の情勢によって

 

外出自粛やテレワークにより生活の

 

リズムが崩れ、朝寝坊や夜更かしから

 

抜けられない人が増えてきました。

 

 

さらに😳

 

 

少し落ち着いていたコロナが

また一段と増えている状況から、

 

家から中々出られず、

“不活動”になってしまう方もたくさんいます。

 

人間の体では体温が1℃下がると、

 

免疫力は30～40%低下すると言われています。

 

 

逆に体温が1℃上がると免疫力が

最大5～6倍

 

 

ほど上がるといわれています。

適度な活動は

 

体を温め、免疫が働きやすい環境を

作ります。

 

 

免疫力を上げるには、質の良い睡眠を

 

とることも重要になってきます😴

 

 

睡眠中は副交感神経が優位になり、

 

心も体も緊張状態から解き放たれて

 

リラックスするため、免疫細胞が

 

非常に活発になります。

 

 

質の良い睡眠とは、

 

「途中で目覚めることなく

朝までぐっすりと眠ることができる」

 

「朝の目覚めがよく、起きてすぐに

動くことができる」

 

「日中に眠気が出ない」

 

などの条件を満たす睡眠です。

 

 

 

質の良い睡眠をとるには、

 

 

以下のようなことを心がけると

効果的です。

 

○毎日同じ時間に起きて、

   同じ時間に寝る

 

○朝、日光を浴びる

 

○朝食をしっかりと取る

 

○寝る2～3時間前に入浴を済ませる

 

○寝る直前に食べない

 

○寝る前にTVやスマートフォンを

   見るのをやめる

 

○睡眠時は室内の温度や湿度を

   快適に保つ

 

 

また、ぐっすりと眠るためには

副交感神経が

 

優位になる必要がありますが、

 

ストレスを感じると体を覚醒させる

 

交感神経が優位に

 

なってしまうため、ストレスを

ためないことも大切です。

 

 

また、免疫力を上げる治療として

鍼灸が効果的です！

 

 

鍼やお灸をする事によって

 

全身の血液の流れを良くする

ことによって免疫力を

上げる効果があります！！☺️

 

 

興味のある方はスタッフに

御相談ください！

 

免疫力を高めて健康な生活を

送りましょう！

 

ながよし院

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