こんにちは、ながよし院の内田です！

最近はだいぶ過ごしやすい季節に

なって来ましたが、皆さんは如何

お過ごしでしょうか？？

 

これからの季節はスポーツをする方も

多いのではないでしょうか？

 

スポーツをしている時に転倒してしまい

どこかぶつけてしまったり(打撲)、

ランニング中に足首をひねってしまったり

(捻挫)した経験はないですか？

そんな時にご自身でケア出来る

方法があります！

それは、、、アイシングです！！

アイシングとは、、、

熱を吸収し痛みを抑える効果があります。

打撲や捻挫をしたときの痛みが出ている場所(患部)は、熱を持ち、熱を持っている場所に

痛みを引き起こす物質が溜まり、

痛みが出ている事が多くあります

そんな時にアイシングをすることにより

熱を取り除き痛みを抑える効果があります

そんな時のアイシングのポイントを

3つご紹介します！！

①氷と水を使う

湿布、保冷剤やアイスノンではなく、

氷と水を氷嚢など漏れないものに入れて使う。

＊氷嚢がないときはビニール袋を

    二重にして使ってもok!

＊空気を抜いておく事も大切！

②痛い場所に直接あてる

熱を取る為にタオルや服の上からだと

熱の吸収率が下がってしまうので

肌に直接当ててください。

③30分以上アイシングをする

数分アイシングすると皮膚の表面は

冷たくなりますが、痛みを出している

筋肉が深い位置にある場合が多い為

深い位置の筋肉を冷やすために

30分は必要になります。

 

アイシングを行うにあたり、

注意点があります。

それはアイシングをしてはいけない場所が

2ヶ所あります！

① 心臓

② 喉

の2ヶ所です

 

こちらの2つは血圧を調節する機能を

持つ臓器ですので、冷やしてしまうと

異常が生じる可能性があります！

 

最後に、私がオススメしたいのは、、、

目を冷やすことです。

皆さんは日常的にスマートフォンやパソコンを使う機会は多くないですか？

そんな人は目が

疲れているかもしれませんよ？

なぜ目が疲れるのか、、、？

目を動かすときは、

眼球も筋肉で動かしているので

使っていると筋肉が熱を持ち疲れやすくなります。そんな時にもアイシングは

効果があります。しかし、

注意点が2つあります

①濡れたタオルの上に氷を乗せる

②冷やす時間は8分以内で！

目は冷やしすぎには要注意です！

皆さんも一度試してみてくださいね！！

すまいる鍼灸接骨院 ながよし院

TEL:06 4302 6808

住所:大阪市平野区長吉長原西1-4-6