みなさんこんにちは🌞😃すまいる針灸接骨院きたのだ院の上畑です！(^^)

今回はビタミンDについてお伝えしていこうと思います！

細胞の維持と免疫機能の調整に不可欠なのがビタミンDです！！

ビタミンDは脂溶性ビタミンの一種で、天然に含まれる食品が非常に限られ現代人に不足しがちな栄養素です♪

カルシウムの吸収を助けることから、骨や歯の維持に欠かせないことがよく知られています！さまざまな疾患や症状の予防・改善が期待されています！✌️

このような方はビタミンDが不足しているかも？！

●室内で過ごすことが多い

●日焼けに気をつけている

●アレルギーで悩んでいる

●肥満気味である

●妊娠を希望している

●夜型中心の生活である

●肌荒れで悩んでいる

●風邪をひきやすい

●魚介類をあまり食べない

●きのこ類をあまり食べない

など何個か当てはまる人はビタミンDが不足している可能性があります！！.

【ビタミンDが不足する原因】

①日光への曝露不足

②摂取量の不足

③肥満や加齢

④完全母乳による育児

などです！！

1日に摂りたいビタミンDの目安量は5000IUです！！

ビタミンD、5000IUってどれくらいなのか？

・焼き鮭なら約320g

　　　　1切れ100g×3.2切れ

・うなぎ蒲焼きなら約650g

　　　　1串100g×6.5串

・牛レバーなら約10.7kg

               1串100g×107串

【ビタミンDの主な働き】

①正常な骨格と歯の発育を促進する

②免疫機能を調整する

③細胞の分化と成長を調整する

④血糖をコントロールする

などの働きがあります！！

　ビタミンDには、免疫機能を高める作用も発見されています！呼吸器疾患が減り、健康を維持する人数が多いことも確認されています！(^^)

スタッフも毎日ビタミンDを摂取していますので、詳しくはスタッフに聞いてみてくださいね！(^^)

📞072-239-6808

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すまいる鍼灸接骨院 北野田