こんにちは
すまいる鍼灸接骨院ながよし院の迫田です

冬の寒さも落ち着き大分と過ごしやすい季節になってきましたね！

自粛要請の影響により、家で過ごす時間が増えてしまい、外出する機会が少なくなっているかと思います。
そうなると、懸念されるのは運動不足。
この運動不足により、身体に様々な影響が出てくる可能性が多いにあります。

例えば、運動不足による免疫力の低下や、
筋肉をあまり動かさないことによって内臓平滑筋にも影響し、便秘などの症状
これらは歩行することにより、解消できるかもしれません！

今回はその歩行の大事さ、効用効果を6つほどお伝えします。

①『不眠の解消』
３０分以上の継続した歩行は

幸福ホルモンと言うわれているドーパミン

精神安定ホルモンであるセロトニン

これらが脳内で産生されます。

寝つきも良くなります。

②『便秘の解消』
足を動かすと腸の運動が促進され、

便秘解消に繋がります

③『精神の安定』
①の不眠の解消でもお伝えした

精神安定ホルモンであるセロトニンの分泌されることにより

交感神経の安定を図ることができます。

④『記憶力の向上』(認知症予防)
実際の実験結果により

週に三回の３０分以上の歩行により

記憶力の向上したという研究結果が出ています

⑤『足腰の筋力、骨量の上昇』
歩くことにより筋力を維持することができます。

骨とは適度に刺激(重力)を受けることにより丈夫になります。

歩行がとても適しています

⑥『免疫力の向上』
歩行することにより足の骨への負荷は骨

細胞を刺激して免疫細胞を増加させます！

このように、歩行には様々な効果があります。

当院では正しい歩き方の指導をしています。
痛みがなくても、気になる方は是非、一度
すまいる鍼灸接骨院へお越しください。

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