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免疫力をあげる食事とは?

免疫力をあげる食事とは?

こんにちは!すまいる鍼灸接骨院 泉が丘院の大屋です😊

 

緊急事態宣言も発令されて外出を極力控えないとならなくなりましたね。

またコロナ対策として食事での栄養管理も大切になってきます

 

 

 

そんな時は栄養で免疫力を高めて内側から身を守りましょう!!

コロナウイルスやインフルエンザウイルス等の予防に効果の高い栄養素が大きく3つあります。

ビタミンCビタミン亜鉛

この3つです。

これは国際オーソモレキュラー医学会が研究発表されている情報です。

ご家庭でも購入しやすい食材を1部ご紹介いたしますね!!

 

ビタミンC ・・・イチゴ・キウイ・ブロッコリー・ピーマン

⚠︎ビタミンCは熱に弱く水に溶けるので調理方法には注意してください!

 

ビタミン・・・サーモン・ツナ・マイタケ・卵黄

 

亜鉛・・・エビ・カニ・アボカド・きなこ

 

是非ご家庭でも意識して摂取するようにしましょう!

 

食べ物で栄養を取りにくい場合はサプリメントも有効的です😊

 

もちろん外側からの感染予防に手指消毒手洗いうがい等を行うこと

免疫力の低下を防ぐために睡眠時間の確保も重要ですよ!!

規則正しい生活と食事を心がけてこの時期を乗り越えていきましょう!

 

何かご不明な点がございましたらお気軽にご相談下さいね!

 

 

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