こんにちは、きたのだ院の辻野です！

今年も残すところあとわずか！あっという間の一年でしたね。

今回は前回に引き続き、お家でできる簡単ストレッチをお伝えしていきます！

【太ももの前のストレッチ】

・ベッドなど高さのあるところに片膝を置きます

・そのまま膝を曲げて前に体重をかけていきます

・つま先を持って近づけると、よりストレッチがかかります

※無理のない範囲で行って下さい

【太ももの後ろのストレッチ】

・片足を前に出して足の裏をしっかり着けます

・お尻を後ろに引いて体を前に傾けます

【膝の後ろからふくらはぎのストレッチ】

・片足を前に出して立ちます

・つま先を上げて膝を押さえます

・ゆっくりと体を前に倒していきます

※段差を利用するのもまる

各ストレッチ１０回×３セットを目標に、無理のない範囲で頑張ってみましょう！

今回も前回に引き続きストレッチについてお伝えしました！

年末年始のおうち時間でぜひ試してみて下さい♪

すまいる針灸接骨院　きたのだ院

TEL ０７２－２３９－６８０８