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寝方を見直してみましょう!

寝方を見直してみましょう!

こんにちは!

すまいる針灸接骨院 春木院の吉田です!!

12月になりもうあっという間に年末ですね(^^;

今回は、寝方についてお話しをさせて頂きます!

 

皆さんは普段、どの様な寝方をされていますか?

上向きや横向き、うつぶせ寝などいろんな寝方がありますが、一番良い寝方は上向きになります!!

 

〇上向き

何故!上向きで寝るのがいいのかというと、

実は人の体というのは寝ている時は不安定な状態になっているんです!

その不安定な状態の中でも1番骨盤や体に対して負担がかからず安定しやすい寝方が上向きになります!!

 

〇横向き

横向きに寝てしまうと、上側の足が下に落ちてしまい腰が捻られる状態が続いてしまうので腰痛の原因や、骨盤が開く原因になってしまいます💦

 

〇手を頭の後ろで組む人

寝ている時に上向きで頭の後ろで手を組む癖がある人は、胸郭といって胸の所が広がってしまい、背中の筋肉の張りなどにも繋がってしまうので辞めていきましょう😅

 

〇うつぶせ寝

そして! 1番悪い寝方はうつ伏せです!!

うつ伏せで寝てしまうと内臓を圧迫してしまいますし、必ず首が左右どちらかを向くので、首の骨の歪みが出来てしまい寝違いなどの原因にもなってしまいます(´;Д;`)

 

 

実は、寝ている状態というのは立っている時よりも不安定にな状態なのです!

ですので、なるべく負担のかからない体勢で寝ることが大事になってきます。

 

上向きで寝る際に、腰が痛い方などは写真のように膝下に枕やクッション、座布団などを入れてもらうと楽に寝て頂けます😊

 

もしどうしても上向きで寝るがしんどくて横向きでないと寝られない方は布団と膝の間に枕や座布団、クッションなどを挟むようにして下さい!!

こうすることで腰の捻りがましになるので腰に対する負担も軽くなります!(^^)!

 

 

寝方を意識して変えて頂けると、体に対する負担も軽減してくるので頑張って上向きで寝るのを心がけていきましょう!!

 

すまいる針灸接骨院 春木院

📞072-430-6818

 

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