こんにちは、きたのだ院の辻野です！

寒い日が続きますね。

今回は肩の症状のある方にオススメ！

自宅でできる簡単セルフケアをお伝えします！

その名も…「壁押し」！！

肩の関節は関節包という袋に包まれており、その中は関節液という液によって満たされています。

壁押しによってこの関節液を出し、肩関節をスムーズに動かせるようになります！

では実際にやってみましょう！

【壁押しやり方】

①壁に手をつき肩の関節を９０°の位置にします

②壁と上半身は平行に保ちます

③壁をじわーっと押しては引いてを３回ほど繰り返します

④最後に１０秒ほど壁を押します

これでOK！！

【注意点】

写真のように肩甲骨が後ろにいかないように注意して下さいね！

目安としては１日に

５回×３セット 行いましょう！

これからの季節は寒くなり肩に力が入りやすくなったり、着る洋服が重くなったりと肩に負担が掛かりやすくなります。

自宅でのケアを心がけて、痛み知らずの体を手に入れましょう！！

すまいる針灸接骨院　きたのだ院

TEL ０７２－２３９－６８０８