こんにちは！

すまいる針灸接骨院　春木院の吉田です！！

最近は気温も下がってきて、肌寒い日が続いていますね💦　体調の方はいかがでしょうか？

季節の変わり目は風邪なども引きやすいので気を付けていきましょう！

さて、本日お話しさせて頂くのは肩甲骨のストレッチについてです😊

肩周りや肩甲骨周辺は筋肉の量が多く、しっかりストレッチをしないと凝り固まってしまい,

肩周りの痛みや肩こり、頭痛、姿勢不良の原因になってしまいます。

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それでは、ストレッチの方法をお伝えしますね！！

①まず、写真のように形を取って頂きます

②①の状態から息を吐きながら腕を真横に伸ばしていきます。

　＊その時の注意点として肘が上がったり下がったりしないように気を付けましょう。

③伸ばしていく際に肩甲骨を背骨側に引き付けるように意識を持って下さい！

④肘が伸びきった時に手首が下がるようでしたら、肘は伸びきらなくても大丈夫なので手首が90度まで保てる所までで伸ばしていきましょう！

初めのうちは、無理に回数をしない方がいいので一日にまず5回～10回を目安にやっていきましょう！！

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後、ストレッチの効果としましては

・肩甲骨の内側と背骨の間には褐色脂肪細胞と言う組織があり、ストレッチをすることによってその組織が活性化してきて代謝が上がってきます！！　　代謝が上がると体の免疫力も強くなります。

　今の時期にピッタリですね😊

・その他、代謝が上がる事によってダイエット効果や、背中の筋肉が柔らかくなる事によって姿勢が良くなります。

いかがですか⁈　肩甲骨のストレッチだけでこれだけの効果があるんです😊

皆さんも、肩こりとおさらばするためにもしっかりストレッチしていきましょう！！

すまいる針灸接骨院　春木院

☎072-430-6818