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簡単ストレッチ〜下半身編〜fromきたのだ院
こんにちは、きたのだ院の辻野です!
今年も残すところあとわずか!あっという間の一年でしたね。
今回は前回に引き続き、お家でできる簡単ストレッチをお伝えしていきます!
【太ももの前のストレッチ】
・ベッドなど高さのあるところに片膝を置きます
・そのまま膝を曲げて前に体重をかけていきます
・つま先を持って近づけると、よりストレッチがかかります
※無理のない範囲で行って下さい
【太ももの後ろのストレッチ】
・片足を前に出して足の裏をしっかり着けます
・お尻を後ろに引いて体を前に傾けます
【膝の後ろからふくらはぎのストレッチ】
・片足を前に出して立ちます
・つま先を上げて膝を押さえます
・ゆっくりと体を前に倒していきます
※段差を利用するのもまる
各ストレッチ10回×3セットを目標に、無理のない範囲で頑張ってみましょう!
今回も前回に引き続きストレッチについてお伝えしました!
年末年始のおうち時間でぜひ試してみて下さい♪
すまいる針灸接骨院 きたのだ院
TEL 072-239-6808